宫寒体质常使女性畏寒、痛经、月经不调，可从多方面着手调理。

　　饮食上，多吃温热性食物，如羊肉、核桃、生姜等。羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳;核桃可补肾固精、润肠通便，暖宫驱寒;生姜能解表散寒、温中止呕。避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，防止寒气入侵。

　　日常习惯方面，注意保暖，尤其是腹部、腰部与双脚。经期可多喝红糖水，促进经血排出。晚上睡前用热水泡脚，加入艾叶效果更佳，能温通经络、散寒除湿。

　　运动也必不可少，适当进行有氧运动，像快走、跳绳、八段锦等，能加快血液循环，改善宫寒。运动时身体微微出汗即可，避免大汗淋漓，以防阳气外泄。长期坚持这些调理方法，有助于改善宫寒体质，让身体重归温暖健康状态。